У межах проєкту «Сила відновлення: медичні та психологічні послуги для громад» ми говоримо не лише про підтримку пацієнтів, а й про турботу про тих, хто допомагає. Експертка проєкту, психологиня Центру «Лісова поляна» Белла Златіна ділиться підходами, які можуть допомогти зберігати внутрішню стійкість і відновлювати сили. 
Резильєнтність — це здатність долати труднощі, адаптуватися до змін і відновлюватися після випробувань. Це не вроджена риса, а навичка, яку можна поступово розвивати. Коли ми дбаємо про себе, ми посилюємо свою резильєнтність, а отже, здатність допомагати іншим.
Що допомагає тримати баланс:
• фізична активність: навіть коротка прогулянка знижує рівень стресу;
• підтримка колег і близьких: соціальні зв’язки стабілізують;
• помірна структура дня: передбачуваність заспокоює нервову систему;
• відпочинок і якісний сон: не «бонус», а частина роботи;
• усвідомлення власних меж і можливостей.
Не обовʼязково робити багато одночасно – , достатньо обрати для себе одну ресурсну справу та повторювати її регулярно. Є речі, які ви можете робити раз на місяць, щотижня, а щось важливе для вас практикувати щодня. Наприклад, чашка кави в тиші, або на п'ять хвили вийти на вулицю і відчути як пахне осінь.
Вправа на повернення до себе та відновлення контакту із реальністю:Назвіть п'ять предметів, які ви бачите. Потім чотири кольори, далі три тілесних відчуття, два звуки, які зараз чуєте, і один запах. Ця техніка добре працює при почуттю тривоги, панічних атаках, і повертає контакт із реальністю. Така вправа допомагає перемкнутися на фізичні відчуття й повернути відчуття опори на теперішній момент.
Як усвідомити свій стан?Спробуйте оцінити, наскільки ви зараз «наповнені» за десятибальною умовною шкалою. Далі подумайте, що для вас означає цей рівень. Для когось «п’ять із десяти» — це день із простими, але приємними речами: ранкове сонце, спокійна вечеря, улюблений фільм, можливість лягти спати тоді, коли хочеться.
А потім визначте одну невелику дію, яка може підвищити цей рівень хоча б на пів бала: відпочити трохи раніше, зателефонувати близькій людині, прогулятися після роботи.
Ми відновлюємося через прості та доступні речі. Саме вони і формують резильєнтність.
Піклуючись про себе, ми зберігаємо не лише власний ресурс — ми підсилюємо громаду, колег і систему допомоги загалом 
Проєкт «Сила відновлення: медичні та психологічні послуги для громад» реалізує ГО «Медичні лідери» за підтримки Програми розвитку ООН (ПРООН) в Україні в межах проєкту «Підтримка інклюзивного відновлення для забезпечення стійкості та безпеки людей в Україні» за фінансової підтримки уряду Японії.